FRÅGA: bra frukter när man har mycket gaser i magen?

Av Anton Hansson

Jan 07

Hej igen,

Har du tips på någon frukt eller bär som är bra när man har mycket gaser, som kan funka i smoothie? 

Mvh


Hej igen,

 

Frukter eller bär som brukar ge minst gaser är de med lägst FODMAP innehåll. Så som blåbär, hallon, jordgubbar, apelsin, clementin, mogen banan, grapefrukt, mogen kiwi, papaya, annans.

Dessa har generellt sätt en lägre risk att ge besvär som gaser, men de är inte helt riskfria. Så har man mycket problem med gaser är det fortfarande en bra ide att äta endast små mängder även av dessa frukter och bär tills magen börjar kännas stabil över lag.

En riktlinje som gäller för de flesta med mycket gasproblem är att en kolhydratreducerad kost brukar hjälpa och vara en viktig del för att bli av med besvären.

Om Författaren

Anton Hansson är grundaren av Magkliniken. Sen 2011 har han tagit emot klienter med envisa magbesvär som redan testat det mesta. Hans mål är att samla och dela de bästa metoderna för att balansera krånglande magar. När han inte skriver om maghälsa hittas han förmodligen mediterandes eller tränar.