Diarré – orsaker och metoder mot en lös mage

Den huvudsakliga orsaken är att tarmen är överaktiv och eliminerar tarminnehållet så snabbt att den inte hinner suga upp tillräckligt mycket vatten från avföringen, vilket gör den mera vattning.

Men som vanligt finns det flera bidragande orsaker:

FODMAP är en grupp kolhydrater som kan vara svåra att smälta och ge besvär för många. De kan orsaka diarré genom att suga in ett mycket vätska in i tarmen. Vanliga livsmedel som innehåller mycket FODMAP är lök, vitlök, vitkål, svamp, blomkål, broccoli, avokado, plommon, päron, äpple, fikon, mjölk, bönor, linser, vete, men det finns många fler.

SIBO: innebär att du har för mycket bakterier i tunntarmen. En del av dessa kan producera vätgas som stimulerar tarmens rörelser och få den att jobba fortare.

Infektion: när du blir smittad av en elak bakterier, parasit eller ett virus och blir magsjuk vill kroppen eliminera inkräktaren så fort som möjligt. Då jobbar tarmen extra snabbt och då hinner den inte absorbera tillräckligt med vätska från avföringen som blir lös eller vattnig.
Om besvären dyker upp plötsligt och akut är detta en vanligt orsak, särskilt om det sker på utlandssemester. .

Kaffe: kan irriterar tarmen vilket snabbar på dess rörelser. har därför länge använts som laxermedel. Dricker du flera koppar dagligen och regelbundet är lös i magen det med stor sannolikhet en bidragande orsak. Här kan du få tips för att trappa ned på kaffeintaget.

För mycket fett: fett stimulerar utsöndringen av galla som också kan öka peristaltiken. Har du svårt att bryta ned fett kan det också bidra till diarré, ofta med ett gulaktigt flottigt utseende. .

Gallmalabsorption: majoriteten av gallan som utsöndras i tunntarmen ska också sugas upp igen av tunntarmen. Om denna förmågan är nedsatt kan en stor del galla ta sig vidare till tjocktarmen. Där stimulerar den tjocktarmen att utsöndra mer vatten och elektrolyter, vilket gör innehållet lösare.

För mycket fibrer: stimulerar tarmen och är bra vid förstoppning. Men om du redan lider av diarré, eller äter för mycket fibrer kan du bli ännu lösare i magen.

Akut stress: en lägre men långvarig stress bidrar ofta till förstoppning. Men akut stress har ofta motsatt effekt och får tarmen att vilja tömma sig snabbare.

Antibiotika: samtidigt som det dödar elaka bakterier så dör också många av tarmens goda och nödvändiga bakterier. När balansen i tarmbiotan, tarmens bakterier, rubbas kan det leda till diarré.

Vissa läkemedel

Detta är flera av de vanligaste orsakerna till diarré.

Det första man kan testa är följande råd som ofta kan minska besvären.

FODMAP / SCD kosten: två dieter som ofta hjälper vid magbesvär. De bygger på att utesluta vissa typer av kolhydrater som för en del är svåra att bryta ned och kan dra till sig extra vatten in i tarmen.

Tillskott med enzymer: som stödjer matsmältningen och hjälper dig att bryta ned kolhydrater, proteiner och fett i maten du äter. Om du ofta blir lös i magen i samband med måltid eller upplever att du regelbundet även är gasig och upplåst så är det ett tecken på dålig matsmältning. Då kan enzymtillskott ofta hjälpa.

Blåbärsavkok: Drick avkok på blåbärspulver eller koka några blåbär i några minuter och ät. En huskur som ofta hjälper.

Saccharomyces Boulardii: En jästsvamp som passerar genom kroppen på cirka 2 veckor och stimulerar immunförsvaret. Visats hjälpa särskilt bra vid diarré som uppstår under en kur av antibiotika.

Psylliumfröskal: kan hjälp vid både lös och hård mage. Se till att inta med minst 2 dl vatten eller strö det över gröt eller yoghurt.

Minska fiber/fullkorn: eftersom fiber stimulerar tarmen kan det vara bra att tillfälligt minska mängden fibrer och låta den läka. När tarmen känns mer stabil kan man gradvis öka mängden igen. .

Undvik kaffe: länge använts som naturligt laxermedel. Testa att byta ut kaffet mot te i 1 vecka och se om det blir bättre.

Undvik magnesium: ett tillskott som kan dra till sig vatten i tarmen och då göra magen lösare. Testa gärna dessa tipsen, de flesta upplever en tydlig förbättring.

Skulle de inte vara tillräckliga för att lugna magen så behöver du förmodligen en heltäckande plan för att rätta till irritationer och obalanser i tarmen. All effektiv behandling bör grundas på att åtgärda orsakerna som leder till diarré.