Fråga: Jag är  känslig för lök, tyvärr, men undrar vad det är man är känslig mot, är det själva smakämnena eller skulle det vara okej koka med en hel lök i ett långkok och sen ta bort den före måltiden? Svar: Om livsmedel med hög andel FODMAP, så som lök, ger dig magbesvär fungerar det tyvärr inte […]

En dålig matsmältning är en vanlig orsak till magbesvär. Det finns många tips för att stärka matsmältningen, idag tar jag upp ett supersimpelt tips som du kan göra på mindre än 10 sekunder. En effektiv matsmältning är så klart extra viktigt om man har återkommande magbesvär. Men egentligen kan alla ha nytta av att tänka på […]

Mjölkprodukter är ett regelbundet inslag i mångas kost. Tyvärr kan det ge upphov till magbesvär för vissa om man är laktosintolerant eller allergisk mot mjölkproteiner.

MSM har blivit ett av de mest populära kosttillskotten för ett brett spektrum av besvär. Leder, hud, hår, tarm, smärta, oxidativ stress och allergier är vanliga användningsområden. Men vad är MSM egentligen – och vad säger forskningen?

Histaminintolerans kan ge upphov till en bred symtombild – magproblem, huvudvärk, hudreaktioner, trötthet och svullnad. Besvären uppstår när kroppen inte kan bryta ned histamin tillräckligt snabbt, och tillståndet beräknas drabba 1–2 % av befolkningen kroniskt och upp till 20 % tillfälligt. Idag känner många till livsmedelsintoleranser mot laktos och gluten. Men histaminintolerans är betydligt mer okänd […]

Sötpotatisfrites är gott och inte alls svårt att göra. Här kommer ett enkelt recept från kursen magharmoni total. Var medveten om att sötpotatis innehåller en del FODMAP vilket kan ge besvär för vissa med känslig mage om för stor mängd äts. Sötpotatis- och morotsfritesINGREDIENSER 1 stor sötpotatis 6-8 morötter olivolja Torkade örter (ex: timjan, rosmarin)  […]

Fisk är både gott och nyttigt och fungerar ofta bra även för känsliga magar. Många av oss är tyvärr ganska dåliga på att äta fisk i vardagen.  Här kommer ett lätt recept där du enkelt slänger ihop allt i en gryta och det är klart efter 20 minuter.  Fisksoppa i kokosmjölk och curryINGREDIENSERca 600 g torsk- […]

Att koka kyckling är inte så vanligt nu för tiden.  Men det är ett utmärkt sätt att tillaga en saftig och god kyckling som både är lättsmält och enkel att göra. Det blir också en buljong som är god som sås, nyttig för tarmen och som kan sparas till andra rätter. Kokt kycklingINGREDIENSER1 Stor kyckling2 Morötter2 […]

Gaser, uppblåsthet och förstoppning är tre av de vanligaste magbesvären vi ser på Magkliniken – och de hänger ofta ihop. Vill du få igång magen snabbt, minska gaserna eller bara känna dig mindre tung i kroppen, kan riktade yogaövningar och magmassage göra stor skillnad på bara 10–15 minuter. Här går vi igenom 8 effektiva övningar […]

Ovanligt trött, sämre minne än normalt eller stickningar i händer och fötter? Det är klassiska symtom vid brist på vitamin B12 – en av de vanligaste bristsjukdomarna i världen. Långvarig B12-brist kan på sikt ge permanenta nervskador, vilket gör tidig upptäckt viktig. B12 (kobalamin) är ett livsnödvändigt vitamin som enbart finns i animaliska produkter. Det behövs […]