Visst är det mysigt att ta en paus med en kopp kaffe eller te – särskilt under vintern när man kommer in från kylan. Men för en känslig tarm kan vissa drycker förvärra besvären rejält. Samtidigt finns det téer som tvärtom kan lugna mage och tarm och till och med ha dokumenterade terapeutiska effekter.Bra och […]
9 Metoder mot Förstoppning 1. Drick vatten2. Håll inte igen, gå vid behov3. Ät katrinplommon och aprikoser4. Undvik svart te och alkohol5. Ät tillräckligt med fibrer6. Minst 30 min rörelse om dagen7. Skratta och koppla av8. Fasta rutiner9. Laxerande preparat Det finns en mängd tips som kan hjälpa mot en hård och förstoppad mage. Men följer du […]
Vitamin b12B12 brist är vanligt, särskilt bland vegetarianer och veganer.Brist kan leda till en mängd besvär så som trötthet, irritabilitet, dåligt minne och mer allvarliga tillstånd som hjärt- och neurologiska sjukdomar.BristsymptomHumörstörningar och ökad risk för HjärtsjukdomarTrötthet och Anemi Rekommenderat Dagligt Intag [RDI]2 µgVattenlösligt vitamin B12 finns enbart i animaliska produkter och är beroende av saltsyra och […]
Nypon är en liten men näringspackad superfrukt med en av naturens högsta halter av C-vitamin. Forskning visar att nyponpulver kan lindra ledvärk och artros, förbättra hjärthälsan samt stödja matsmältningen och tarmfloran via sitt rika fiberinnehåll. Här går vi igenom vad forskningen säger, hur du använder det och vad du ska se upp med. Nypon – […]
Fråga: Jag är känslig för lök, tyvärr, men undrar vad det är man är känslig mot, är det själva smakämnena eller skulle det vara okej koka med en hel lök i ett långkok och sen ta bort den före måltiden? Svar: Om livsmedel med hög andel FODMAP, så som lök, ger dig magbesvär fungerar det tyvärr inte […]
En dålig matsmältning är en vanlig orsak till magbesvär. Det finns många tips för att stärka matsmältningen, idag tar jag upp ett supersimpelt tips som du kan göra på mindre än 10 sekunder. En effektiv matsmältning är så klart extra viktigt om man har återkommande magbesvär. Men egentligen kan alla ha nytta av att tänka på […]
Mjölkprodukter är ett regelbundet inslag i mångas kost. Tyvärr kan det ge upphov till magbesvär för vissa om man är laktosintolerant eller allergisk mot mjölkproteiner.
Ovanligt trött, sämre minne än normalt eller stickningar i händer och fötter? Det är klassiska symtom vid brist på vitamin B12 – en av de vanligaste bristsjukdomarna i världen. Långvarig B12-brist kan på sikt ge permanenta nervskador, vilket gör tidig upptäckt viktig. B12 (kobalamin) är ett livsnödvändigt vitamin som enbart finns i animaliska produkter. Det behövs […]
Stevia marknadsförs som det naturliga och hälsosamma alternativet till socker – utan kalorier och utan de negativa hälsoeffekterna. Men är det verkligen så enkelt? Och vad är egentligen skillnaden på de olika formerna? Här går vi igenom vad forskningen faktiskt säger om stevia, eventuella biverkningar och risker, och hur du väljer rätt sort för din […]
Järnbrist är ett av de vanligaste näringsbristtillstånden i världen – och uppskattningsvis var tredje kvinna i Sverige drabbas, de flesta utan att känna till det. Vanliga symtom är trötthet, koncentrationssvårigheter, hjärtklappning och nedstämdhet. Men järnbrist är ofta relativt enkelt att åtgärda när du vet hur – och varför det uppstår.Varför behöver vi järn?Både växter och […]