Kokosfett ansågs länge vara ett av de sämsta fetterna för hälsan. Men forskning har sedan dess ändrat bilden – kokosfett innehåller unika fettsyror med antimikrobiella, antiinflammatoriska och lättnedbrytbara egenskaper som kan vara till stor nytta, särskilt för dig med känslig mage eller kroniska magbesvär. Det som gör kokosfettet unikt är att det är rikt på […]
Brist på magsyra är en vanlig men ofta förbisedd orsak till magbesvär. Många tror att halsbränna och sura uppstötningar beror på för mycket magsyra – men forskning och klinisk erfarenhet visar att det ofta är tvärtom. Lär dig känna igen symtomen, testa dina nivåer hemma och vad du kan göra åt det. Magsyrans pH ligger […]
Läckande tarm kan bidra till en mängd olika hälsobesvär som hudproblem, IBS, autoimmuna sjukdomar och kronisk trötthet. En fungerande tarmbarriär är en av grundpelarna för god hälsa – och den goda nyheten är att du i stor utsträckning kan påverka den själv. Hippokrates, den moderna medicinens fader, sa för över 2 400 år sedan att:”All sjukdom […]
Gurkmeja är en av världens mest hälsosamma kryddor. Med över 6000 studier som gjorts på den och ett av dess verksamma ämnen kurkumin är effekterna väl undersökta.
Det finns en djungel av kosttillskott som påstås hjälpa mot magbesvär. Mycket är överdrivet – men det finns undantag. Inflamino från Holistic är ett av dem. Det kombinerar flera välstuderade ingredienser med direkt relevans för tarmhälsa i ett och samma pulver, vilket gör det praktiskt och kostnadseffektivt jämfört med att köpa varje tillskott separat. Den här […]
Stress, oro och negativa tankemönster är ofta en viktig orsak till envisa magbesvär som IBS. Då är mindfulness en simpel och en av de mest effektiva metoderna du kan använda. Både för magen, stressnivå och många fler besvär.
Kanel är en av de kryddor med starkast vetenskapligt stöd för hälsoeffekter. Den är fulladdad med antioxidanter, dämpar inflammation, stabiliserar blodsockret och kan lugna en känslig och irriterad tarm. Men det finns viktiga skillnader mellan kanelsorterna – och en säkerhetsgräns för dagligt intag du bör känna till. Ceylon eller kassia – vilken kanel är nyttigast? […]
Ingefära är en av de mest välstuderade medicinalväxterna i världen – och en av de effektivaste naturliga medlen mot magbesvär. Det aktiva ämnet gingerol har bekräftade effekter mot illamående, gaser, uppblåsthet och inflammation i tarmen. Jag rekommenderar nästan alla mina klienter att börja äta mer ingefära, gärna dagligen. Ingefära (Zingiber officinale) har använts i Kina […]
Äppelcidervinäger är en av de mest välkända och mångsidiga huskurerna – och en av få som faktiskt har ett visst vetenskapligt stöd. För magen är den framförallt intressant som ett sätt att stimulera magsyraproduktionen, förbättra matsmältningen och motverka gaser. Här går vi igenom vad forskningen säger om sju konkreta hälsoeffekter och hur du använder det […]
Har du sovit dåligt och släpar dig fram som en zombie? Det är svårt att fungera på topp och vara på sitt bästa humör när man är trött och utmattad. Så vad kan man göra får bli av med sömnbesvären och tröttheten? Sömnproblem är ett vanligt problem som tillfälligt drabbar ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen […]