Category Archives for "Kost och matsmältning"

Gurkmeja är en av världens mest hälsosamma kryddor. Med över 6000 studier som gjorts på den och ett av dess verksamma ämnen kurkumin är effekterna väl undersökta.

Kanel är en av de kryddor med starkast vetenskapligt stöd för hälsoeffekter. Den är fulladdad med antioxidanter, dämpar inflammation, stabiliserar blodsockret och kan lugna en känslig och irriterad tarm. Men det finns viktiga skillnader mellan kanelsorterna – och en säkerhetsgräns för dagligt intag du bör känna till. Ceylon eller kassia – vilken kanel är nyttigast? […]

Ingefära är en av de mest välstuderade medicinalväxterna i världen – och en av de effektivaste naturliga medlen mot magbesvär. Det aktiva ämnet gingerol har bekräftade effekter mot illamående, gaser, uppblåsthet och inflammation i tarmen. Jag rekommenderar nästan alla mina klienter att börja äta mer ingefära, gärna dagligen. Ingefära (Zingiber officinale) har använts i Kina […]

Äppelcidervinäger är en av de mest välkända och mångsidiga huskurerna – och en av få som faktiskt har ett visst vetenskapligt stöd. För magen är den framförallt intressant som ett sätt att stimulera magsyraproduktionen, förbättra matsmältningen och motverka gaser. Här går vi igenom vad forskningen säger om sju konkreta hälsoeffekter och hur du använder det […]

Hur snabbt ska man äta egentligen? Det kan definitivt ha en stor effekt för magens balans. Det är väldigt vanligt bland mina patienter med svåra magbesvär att man äter för fort och tuggar för lite. Då kan det lätt uppstå besvär…

I månadens undersökning kunde ni vara med och svara på frågan ”Vilken mat irriterar din mage?”. Ovan presenteras resultaten av era svar. I slutet kan du även direkt vara med och delta i nästa månads undersökning.I topp 3 kan vi se:AlkoholKaffeLäsk / energidryckMjölk och juice var inte så långt efter. Överlägset längst ned var svart […]

Hudbesvär kan vara jobbigt att leva med. Mycket akne, eksem eller besvär som rosacea kan lätt leda till en sämre självbild. Vid envisa hudbesvär är det vanligt att det är problem på insidan som orsakar besvären på utsidan. En vanlig tanke är att det är rätt hudkräm man behöver hitta för att läka huden. Att välja […]

Upplever du ofta att magen blir ballongsvullen efter maten, eller känns det som att lunchen ligger kvar som en tung sten i timmar? Matsmältningen är kroppens inre motor – när den hackar påverkar det allt från din energi till ditt immunförsvar. Här går vi igenom hur du kan optimera din matsmältning med enkla, vetenskapligt stödda […]

I månadens undersökning kunde ni vara med och svara på frågan ”Vilken mat irriterar din mage?”. Ovan presenteras resultaten av era svar. I slutet kan du även direkt vara med och delta i nästa månads undersökning. I topp 3 kan vi se:

Brist på matsmältningsenzymer eller magsyra kan göra att matrester inte bryts ned tillräckligt i tunntarmen – och istället börjar jäsa i tjocktarmen. Resultatet blir gaser, uppblåsthet och magknip. Men det finns effektiva sätt att åtgärda det.