Probiotika guide – bästa livsmedlen och tillskotten för att balanser tarmbakterierna | Magkliniken

I vår tarm lever cirka 100 000 miljarder bakterier av hundratals olika sorter som utför flera viktiga funktioner för kroppen.

Rubbningar i denna tarmflora är en vanlig orsak till en mängd olika hälsobesvär.

More...

I den här artikeln kommer du att få reda varför tarmbakterierna är så viktiga. Vad som kan få din tarmflora ur balans och vilka besvär det kan leda till.

Samt hur du kan börja återställa balansen med mat och ett stort test över de bästa probiotikatillskotten.

Sammanfattning

  • Vi har cirka 10 gånger fler bakterier i kroppen än mänskliga celler. 
  • Goda bakterier som lever i tarmen, så kallade probiotika eller mjölksyrabakterier, har flera viktiga funktioner för vår hälsa. 
  • Dysbios, när bakteriebalansen är rubbad, är sammankopplad med en mängd sjukdomar så som IBS, fibromyalgi, inflammation, viktproblem, hudbesvär och autoimmuna sjukdomar.
  • Probiotika i tarmen kan rubbas av antibiotika, kronisk stress, alkohol, skräpmat och vissa läkemedel.
  • Fermenterade livsmedel som kan fylla på med probiotika och länge ätits av gamla kulturer är bland annat yoghurt, surkål, kimchi, kombucha och äppelcidervinäger.
  • Du kan även fylla på med probiotika genom att ta kapslar som innehåller en hög dos.

Testvinnare probiotika - LactoVitalis Pro


Produkt

Betyg

Bakterier
/kapsel

Olika stammar

Prebiotika

Skydd mot magsyra

Pris

Kommentar

bäst kosttillskott av probiotika

Lactovitalis Pro

20 Miljarder

12

check-circle

FOS

check-circle

>90% överlever

~268 kr
30 kapslar
0,45 kr/milj

Vinnare: Hög dos + olika stammar. Prebiotika, skydd, ren, prisvärd. Komplett!


Är du mer bakterie än människa?

Människan har under miljoner år utvecklats från aporna till det vi är idag. Under hela denna period har det levt tusentals miljarder bakterier på och i oss och varit med och format vår utveckling. 

Istället för att se bakterier som något som inte hör till oss, som bara råkar befinna sig i oss, så bör man snarare se dem som en livsviktig del av oss.

Ungefär som att vår kropp är uppbyggd av celler och det som skapar oss. På liknande sätt så är även bakterier en del av människan.

Tjocktarmen är som en helt egen värld med cirka 100 000 miljarder av dessa små mikroskopiska invånare. Det är nästan 10 gånger fler än antalet celler vår kropp består av.

Man skulle kunna säga att människan egentligen är 90% bakterier och bara 10% människa.

De lever och arbetar dygnet runt i våra tarmar. Det finns hundratals olika arter av bakterier med olika uppgifter och jobb. En del gör ett bra jobb för vår kropp i utbyte mot att de får bo i en passande miljö. En del är bråkstakar som mest förstör.

1000 miljarder probiotika i vår tarm

En del andra gör inte så mycket mer än att ta upp plats att håller borta bråkstakarna. För att det skall råda en god balans i tarmen bör man ha ungefär 90% snälla arbetande bakterier och inte mer än 10% elaka.

De snälla produktiva invånarna kan bidra med flera positiva effekter. De stimulerar en stor del av vårt immunförsvar. De tillverkar B-vitamin och K-vitamin. De producerar ämnen som sänker PH-värdet vilket skyddar mot skadliga inkräktare.

De tillverkar serotonin som stimulerar tarmrörelserna samt får oss att må bra. De kan också påverka både näringsupptag och hjälpa oss bränna fett. 

Vad gör tarmbakteri​​​​erna?

  • Vitaminer: tillverka B- och K-vitamin.
  • Tarmrörelser: stödjer tarmrörelser och eliminering
  • Immunförsvaret: aktiverar immunförsvaret
  • Tarmhälsan: jäser fibrer vilket bildar korta fettsyror som är bränsle för tarmens celler och hjälper den att må bra
  • Serotonin: behövs för tillverkningen av serotonin som stimulerar tarmens rörelser och ett gott humör
  • Skydd: mot angripande parasiter, bakterier och jästsvampar
  • Vikt: påverkar fettmetabolismen och dysbios verkar kunna bidra till övervikt

När vi får för lite, för många eller fel sorts arbetare kan problem i samhället av bakterier uppstå. Immunförsvaret kan försvagas, tarmrörelserna rubbas och andra otrevliga organismer som farliga bakterier och parasiter kan ta över.


hälsoeffekter med probiotika

Det verkar även kunna bidra till övervikt. I en studie testade man att byta tarmbakterier mellan smala djur och tjocka överviktiga djur. Vad hände? Jo, de överviktiga djuren blev smalare och de smala blev tjockare. Det finns alltså flera orsaker till att hålla bakterierna i balans.

Lactobacillus acidofilus och Bifidobacterium lactis är två av de mer kända typerna av goda bakterier. Goda bakterier finns främst i fil, yoghurt och syrade produkter som surkål. Det går även att få i sig via kapslar med probiotika.

probiotika skyddar mot elaka bakterier

Sjukdomar kopplade till dysbios

Ordet dysbios innebär att det finns en störning i balansen av bakterierna i kroppen, som kan uppstå på olika sätt. För många "elaka" och för få "goda" bakterier, för många bakterier totalt eller på fel plats, infektion av parasiter, jästsvampar, eller mask.

En mängd studier har kopplat samman olika sjukdomar med störningar av mikroorganismerna i vår kropp (1, 2, 3, 4).

Vanliga besvär och sjukdomar som associerats med dysbios

  • Artrit
  • Astma
  • Autoimmuna sjukdomar
  • Överdrivet rapande
  • Uppblåst mage
  • Celiaki
  • Förstoppning
  • Kramper
  • Oro och depression
  • Diarré
  • Utmattning
  • Fibromyalgi
  • Matintoleranser
  • Illaluktade bajs
  • Dålig matsmältning
  • Gaser
  • IBD: Crohns, Ulcerös Kolit
  • IBS: irriterad tarm
  • Slem eller blod i bajs
  • Illamående av kosttillskott
  • Kryp i benen
  • Hudbesvär
  • Viktnedgång
  • Åts av gamla kulturer

    Betydelsen av dessa nyttiga bakterier kan också ses när man studerar olika folkslag värden över.

    Långt tillbaka i tiden har man över hela jordklotet ätit olika maträtter som innehåller till exempel de goda bakterierna Lactobacillus acidofilus och Bifidobacterium lactis. Några av dessa kulturer var:

    Asiatiska kulturer: åt olika syrade grönsaker så som surkål och kimchi.

    Romarriket: Åt regelbundet surkål för att hålla igång magen.

    Indien: Har länge avnjutit en yoghurtdryck som kallas Lassi. Den dricks innan maten och ska hjälpa magen och matsmältningen.

    Bulgarien: På en del yoghurtförpackningar har man kunnat se bilder på gamla glada gummor och gubbar som bland annat varit från Bulgarien. De har en lång tradition av att äta fermenterade mjölkprodukter som kefir och var kända för att leva långa liv.

    Asiatiska kulturer: åt olika syrade grönsaker så som surkål och kimchi.

    De gamla romarna: Åt regelbundet surkål för att hålla igång magen.

    Indien: Har länge avnjutit en yoghurtdryck som kallas Lassi. Den dricks innan maten och ska hjälpa magen och matsmältningen.

    Bulgarien: På en del yoghurtförpackningar har man kunnat se bilder på gamla glada gummor och gubbar som bland annat varit från Bulgarien. De har en lång tradition av att äta fermenterade mjölkprodukter som kefir och var kända för att leva långa liv.

    Traditionella rätter med goda bakterier för tarmen

    Traditionella rätter med goda bakterier för tarmen

    Människorna visste kanske inte riktigt på vilket sätt dessa livsmedel hjälpte magen och hälsan, men det märkte av skillnaden och höll sig friska med hjälp av dem.  

    Vilka magbesvär kan probiotika hjälpa mot?

    Det är inte helt lätt att studera effekten av probiotika på vår hälsa eftersom det finns så många olika bakteriestammar som har olika egenskaper.

    Det finns enormt mycket mer forskning att göra, men det verkar ändå som att probiotika kan hjälpa mot fler olika symptom och att de sällan har negativa effekter för magen.

    Probiotika verkar kunna

    Normalisera avföringsfrekvensen

    Minska en uppblåst mage

    Minska gasbildning i magen

    Minska magont

    Motverka övervikt

    ...genom att

    Minska mängden skadliga bakterier

    Stärka tarmslemhinnan

    Normalisera tarmrörelserna (motaliteten)

    Minska överkänslighet hos tarmen

    Minska bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO)

    Minska tarmens permeabilitet (läckande tarm)

    Man reagerar olika på tillskott av goda bakterier. För en del gör det en enorm skillnad medan andra inte känner någon större skillnad eller vissa fall mår sämre. Därför behöver man ofta testa sig fram och se hur man själv reagerar.

    Vad kan förstöra balansen av tarmbakterier?

    Antibiotika kan vara nödvändigt att ta ibland när man är riktigt sjuk. Men när de tas slentrianmässigt gör de i längden ofta mer skada än nytta. Samtidigt som de tar kål på de farliga bakterierna dödar det också de goda. Det innebär att bakteriebalansen kan rubbas i samband med en antibiotikakur. 

    Ett vanligt scenario är att man snabbt får ytterligare en infektion strax efter den förra på grund av att immunförsvaret är försvagat efter antibiotikakuren. En ny kur tas som dödar ytterligare bakterier och förvärrar obalansen.

    Den här onda cirkeln kan fortsätta tills tillräckligt med goda bakterier har återförts och balansen är återställd.

    Hur kan obalans i tarmens mikrobiota utvecklas?
    Normal tarmflora

    Normal Mikrobiota i Tarmen

    brist på goda tarmbakterier

    1. Antalet goda anaeroba bakterier i tarmen minskar.

    tarmbakterier

    2. Goda bakterier fortsätter minska.
    Skadliga organismer koloniserar tarmen.

    skadliga bakterier tar över i tarmen

    3. Goda anaeroba bakterier ordentligt reducerade.
    Negativa aeroba organismer och jästsvampar ökar.

    bifidobakterier och mjölksyrabakterier minskar

    4. Bifidobakterier och mjölksyrabakterier har minskat ordentligt
    Skadliga organismer tar över ytterligare.

    Mediciner, kronisk stress, dålig kost, alkohol, klorin och florid kan alla skada de goda bakterierna. Livsstilsvanor har en stor effekt.

    Socker är en annan stor bov som även är föda för de onda bakterierna och andra otrevliga typer så som parasiter och jästsvampar. För att återställa bakteriefloran är det viktigt att samtidigt jobba med dessa faktorer.  

    antibiotika dödar probiotika

    Hur du föds påverkar dina bakterier

    Miljön i livmodern är helt steril vilket gör att barnet är helt fri från bakterier fram tills  att det föds. Men direkt vid födseln utsätts den lilla bebisen för mammans bakterier när den passerar ut och igenom förlossningskanalen.

    Bakterierna bosätter sig snabbt på huden och i tarmen och börjar stimulera immunförsvaret att byggas upp. Vid ett års ålder har mikrobiomet stabiliserats och liknar en vuxens.

    bakterier vid födseln

    Development of the microbiome in early life. av Grenham, Clarke, Cryan and Dinan (CC BY-NC 3.0)

    Svenska forskare har visat att barn som föds med kejsarsnitt inte utsätts för samma bakterier och därför har färre av vissa arter i tarmen. Variationen av olika bakterier är också lägre. Det skulle kunna öka risken för olika sjukdomar för barnet som följd av att immunförsvaret inte stimuleras och stärks på samma sätt.

    4 Bra sätt att fylla på med probiotika

    Det finns fler alternativ för att tillföra goda tarmbakterier. Här i Sverige är vi bra på att äta yoghurt och fil. Många dricker också den populära fruktdrycken proviva.

    Sen har vi mjölksyrade grönsaker som surkål och syrade morötter. Eller tillskott av små kapslar som är packade med miljarder goda bakterier. I japan är det vanligt med fermenterade sojaprodukter så som natto, miso och temphe. Det finns olika fördelar och nackdelar mellan dessa. 

    4. Yoghurt och fil

    yoghurt probiotika

    Yoghurt eller fil är ett enkelt, gott och billigt sätt att få i sig goda bakterier. Nackdelen är att det kan ge besvär om du är känslig mot laktos eller mjölkprotein.

    Laktosfritt kan hjälpa. Välj en som är naturell och fri från tillsatser och gärna ekologisk. Verum hälsofil innehåller extra mycket god probiotika och finns som naturell och laktosfri.

    Har du länge haft återkommande magbesvär som inte vill försvinna kan du vara känslig mot mjölkproteinet kasein. Då kan det vara värt att testa att undvika alla former av mjölkprodukter i 4 veckor och se om det hjälper.

    3. Drycker med probiotika: Proviva och JoyDay

    Proviva är en populär dryck med probiotika. Nackdelen är att den innehåller en del socker, antingen tillsatt eller som fruktsocker, som kan vara ett problem vid SIBO eller överväxt av candida. Har du endast mindre besvär med magen kan det vara värt att prova då det är enkelt och billigt att få tag på. Men det finns alternativ som ofta är bättre.

    probiotikadryck

    JoyDay är en ny ekologisk probiotika dryck. Den består av 100% naturliga och ekologiska dryckeskoncentrat och baseras på fermenterade örter och frukter. Inget tillsatt socker eller andra tillsatser.

    Man blandar ut 1 msk i 1 dl vatten och dricker. Uppfriskande och innehåller minst 100 miljarder goda bakterier per flaska. Innehåller också 9 olika bakteriestammar.

    De flesta andra har bara en eller ett fåtal olika. Finns i en del hälsokostaffärer eller kan beställas på nätet.  

    2. Syrade grönsaker

    probiotika syrade grönsaker

    Surkål, syrade morötter eller kimchi är också ett utmärkt val för att fylla på med probiotika. Du får i dig både nyttiga grönsaker och de goda bakterierna. De innehåller också en mängd olika bakterier som ger en bra variation.

    Produkten måste vara opastöriserad. Tyvärr är de flesta alternativen i de större livsmedelsbutikerna pastöriserad. Leta på hälsokost.

    Tistelvind är ett utmärkt märke. Börja med mycket små mängder, ½ tesked och öka gradvis till 1-2 matskedar som start på varje måltid så minimeras eventuella bieffekter. .

    1. Probiotikatillskott - stor guide och jämförelse

    Fördelen med kapslar är att man kan få i sig stora mängder bakterier på ett smidigt sätt. Det finns också en mängd olika märken.

    De kan skilja sig en hel del gällande mängd, typ och variation av bakterier och om de innehåller prebiotika eller inte. Det kan vara svårt att veta vad man skall välja eftersom olika märken kan ge så olika effekter mellan individer.

    Här kommer en stor jämförelse och guide över 9 av de mest populära märken.

    Produkt

    Betyg

    Bakterier
    /kapsel

    Olika stammar

    Prebiotika

    Skydd mot magsyra

    Pris

    Kommentar

    Köp

    Lacto
    Vitalis Pro

    20 Miljarder

    12

    check-circle

    FOS

    check-circle

    >90% överlever

    ~268 kr
    30 kapslar
    0,45 kr/milj

    Vinnare: Hög dos + olika stammar. Prebiotika, skydd, ren, prisvärd. Komplett!

    Probi mage

    10 Miljarder

    1

    times-circle
    times-circle

    ~194 kr
    80 kapslar
    0,24 kr/milj

    Billigast/ bakterie men bara en stam 

    Probion basic

    4 Miljarder

    3

    check-circle

    Inulin, FOS

    check-circle

    ~189 kr
    150 tabl
    0,32 kr/milj

    Prisvärd

    Probio Vital

    5 Miljarder

    7

    times-circle
    times-circle

    ~169 kr
    90 tabl
    0,38 kr/milj

    Prisvärd, rätt många stammar

    Pure Biotic (50M)

    50 Miljarder

    10

    check-circle

    Inulin

    check-circle

    ~369 kr
    30 kapslar
    0,25 kr/milj

    Utmärkt: Många, variation, Prisvärd! 

    Probioplex

    2 Miljarder

    5

    check-circle

    Inulin

    check-circle

    ~179 kr
    30 kapslar
    0,99 kr/milj

    Ovanliga bakterier. Dyr. När andra inte fungerar.

    Synbiotics SB3

    13 Miljarder

    2

    check-circle

    Inulin, FOS

    times-circle

    ~379 kr
    30 port
    0,97 kr/milj

    Pulver, mycket prebiotika, dyr.

    LactiPlus Forte

    15 Miljarder

    7

    check-circle

    FOS

    check-circle

    ~239 kr
    30 kapslar
    0,53 kr/milj

    Bra, många bakterier

    Innate Response

    20 Miljarder

    14

    times-circle
    check-circle

    >90% överlever

    ~389 kr
    60 kapslar
    0,32 kr/milj

    Utmärkt: Många! Flest stammar! Prisvärd! 

    Här är ytterligare en tabell för att lättare kunna jämföra mellan de olika märkena.

    Egenskap

    Lactovitalis Pro

    Probi Mage

    Probion basic

    Probio Vital

    Pure Biotic 50

    Probioplex

    SB3

    LactiPlus Forte

    Innate Response

    Antal Bakterier

    20 miljarder

    10 miljarder

    4 miljarder

    5 miljarder

    50 miljarder

    2 miljarder

    13 miljarder

    15 miljarder

    20 miljarder

    Olika stammar

    12

    1

    3

    7

    10

    5

    2

    7

    14

    Prebiotika

    check-circle
    times-circle
    check-circle
    times-circle
    check-circle
    check-circle
    times-circle
    check-circle
    times-circle

    Skydd mot magsyra

    check-circle

    >90% överlever

    times-circle
    check-circle
    times-circle
    check-circle
    check-circle
    times-circle
    check-circle
    check-circle

    >90% överlever

    Pris

    268 kr
    30 kapslar
    0,45 kr/milj

    194 kr
    80 kapslar
    0,24 kr/milj

    189 kr
    150 tabl
    0,32 kr/milj

    169 kr
    90 tabl
    0,38 kr/milj

    369 kr
    30 kapslar
    0,25 kr/milj

    179 kr
    30 kapslar
    0,99 kr/milj

    379 kr
    30 port
    0,97 kr/milj

    239 kr
    30 kapslar
    0,53 kr/milj

    389 kr
    60 kapslar
    0,32 kr/milj

    Tips för att välja bäst probiotika för dig

    När man jämför de olika märkena så får man tänka på att mer inte alltid är bättre. Din hälsostatus och eventuella hälsobesvär påverkar om du vill ha en stor dos bakterier eller lite färre.

    I vissa fall det också bättre om tillskottet inte innehåller prebiotika, näring för bakterierna, då det kan förvärra vissa magbesvär men hjälpa mot andra.

    • Testa olika märken: olika märken innehåller olika bakterier så hitta det som passar dig bäst.
    • Variation: i tarmen finns hundratals olika bakterier. Genom att få i sig en stor variation av olika bakterier ökar chansen att man fyller på med de bakterier som behöver fyllas på. 10 olika bakterier brukar alltså vara bättre än bara 1.
    • Hur många bakterier? Behovet varierar från person till person. Vid mildare besvär eller förebyggande kan det räcka med 1 – 2 miljarder om dagen. Vid värre besvär kan det behövas 25 – 100 miljarder om dagen, särskilt efter antibiotikakurer.
    • Börja smått: för vissa kan tillskottet av goda bakterier rör om i grytan där inne när de börjar konkurrera ut de elaka och skapa obalans innan balansen sen blir bättre. Därför kan det vara bra att inte börja med megadoser på +25 miljarder utan på lite lägre nivåer.
    • Prebiotika: är näring för de goda bakterierna som gör att de överlever bättre. Inulin och FOS är två exempel som finns i många kapslar. Men prebiotika kan både lindra magbesvär och förvärra dem.

      Har du mycket problem med gaser eller uppblåsthet är det ofta bättre att undvika prebiotika till en början. För att sen långsamt öka intaget med tiden eftersom det ändå är viktigt att få i sig för att ge näring till de goda bakterierna. Du får även i dig det från grönsaker, frukt, rotfrukter och gryner.
    • Lactobacillus acidophilus och bifidobacteria bifidum är två effektiva bakteriestammar.
    • Rätt bakterie: det forskas en hel del kring hur olika bakterier kan vara bra mot olika typer av magbesvär. Håll utkik efter sådana som passar in på just dina besvär.

    Det märket av probiotika jag hittat i Sverige som bäst uppfyller dessa punkter och kommer att passa för flest personer är LactoVitalis Pro från Holistic. Det innehåller 20 miljarder bakterier per kapsel, 12 olika bakteriestammar och har prebiotika.

    Kapseln har ett skyddande hölje som skyddar bakterierna från den frätande magsyran så att det överlever hela vägen till tarmen. Det är också från ett märke som brukar hålla bra kvalitet och garanterat fritt från mjölk, soja och gluten.

    Om man någon gång tagit antibiotika bör man vara extra noga med att få i sig probiotika. Antibiotika är mycket effektivt på att slå ut skadliga bakterier, men tyvärr stryker även en del av de goda med.

    Efter en antibiotikakur är ofta bakteriefloran i tarmen rubbad. Då finns risken att de elaka bakterierna växer till sig och tar över.


     

    Annonslänkar på magkliniken.se
    Den här webbsidan innehåller annonslänkar, vilket betyder att Anton kan erhålla en provision från svenskhalsokost.se när du köper en produkt via någon av länkarna på sidan. Priset på produkterna är detsamma oavsett men ditt inköp stödjer Anton att skriva och dela mer artiklar kring maghälsa. Tack för ditt stöd!

    Om Författaren

    Anton Hansson är grundaren av Magkliniken. Sen 2011 har han tagit emot klienter med envisa magbesvär som redan testat det mesta. Hans mål är att samla och dela de bästa metoderna för att balansera krånglande magar. När han inte skriver om maghälsa hittas han förmodligen mediterandes eller tränar.

  • JOYDAY skriver:

    Det finns även dryckeskoncentrat JOY DAY som är baserad på fermenterade örter och frukter och innehåller LEVANDE bakteriekulturer. Dessutom är drycken 100% naturlig och Ekologisk (certifierad).

  • Eva Jonsson skriver:

    Undrar om probiotika som kallas något med ‘lacto’ är något som laktosintolernata ska undvika?

    • Anton Hansson skriver:

      Hej Eva!

      Nej, du kan vara lugn. Lactobacillus är något helt annat än laktos så det kan du använda även om du är laktosintolerant.

  • Filippa skriver:

    Hej! Tack så jätte mycket för det här. Jag har rätt så extrem Ibs, är väldigt känslig mot nästan allt just nu känns det som.. Men jag beställde LactoVitalis från Holistic & fick hem det idag. Eftersom jag är så känslig så lät ju upptrappning klokt. Men hur trappar man upp när det är i kapslar?
    Jätte tacksam för svar!

    • Dennis skriver:

      Joyday verkar vara bästa alternativet om man tänker på mängden bakterier, bakteriestammar och pris. Frågan är bara innehåller deras produkter socker som man ska undvika vi candida? Det står ”sockerrörsmelass (förbrukas under fermenteringsprocessen)” frågan är om den då innehåller socker eller inte.

    • Dennis skriver:

      Filippa: Du skulle ju kunna testa med att dela en kapsel första dagen.

    • Anton Hansson skriver:

      Hej Filippa,
      Att dela en kapsel brukar inte vara optimalt så kapseln är till för att skydda bakterierna från den frätande magsyran så att de över överlever färden till tjocktarmen. Alternativet är att börja med ett probiotika tillskott med färre bakterier, t.ex. probion. Eller att man testar joyday med en liten dos. Osäker kring sockerfrågan men jag gissar att den förbrukas och inte finns kvar från fermenteringsprocessen.

      Man kan även börja med mycket små mängder syrade grönsaker.

  • Dennis skriver:

    Johan Oki… 🙂 Är det verkligen så
    farligt att överdosera eller använda fel probiotika efter det lilla jag läst (är inte direkt kunning) så verkar det rätt säkert att prova runt lite?

    Förresten hoppas det här gör dig glad (och alla som använder probiotika 🙂 Det gjorde mig glad i alla fall, den här probiotika verkar riktigt bra jag hitta den nyss:
    http://www.ekobutiken.se/naring/ovrigt/ovrig-naring/prescript-assist-3.html

    Jag har redan beställt Lacto Vitalis som du rekommenderade, men den här verkade ännu bättre, jag kommer nog beställa den här också för jag vill försöka bygga upp en bra tarmflora så jag kan äta mjöl och mjölk-produkter i framtiden. Den har prebiotika och baktier från syrad mat också, verkar super. Hoppas någon får nytta av den!

    Ang. antiboitika jag håller på att försöka självläka mig själv med grapefruktkärn extrakt, har du nån erfarenhet av det? Är det något du tycker är bra? Det är Citricidal jag använder mej av för att bota Candida och rensa ut parasiter 🙂 Det är rätt mycket kontroverisellt kring Citricidals produkt, men jag har använt den på maxdos och lever i alla fall inte mycket biverkningar, hade lite ont på vissa ställen på kroppen men som jag förstått det så är det pga att många parasiter rensas ut på samma gång och kommer ut i blodet:) Jag har aldrig hört dig nämna grapefruktkärn extrakt så jag var tvungen att fråga 🙂

    Oxytarm är också en produkt jag beställt och använt idag, har varit förstoppad i nästan en vecka, hoppas den hjälper mig och den inte slås ut av grapefrukt extraktet.

    • Anton Hansson skriver:

      Hej Dennis,
      Ja det är rätt säkert att prova runt med probiotika. Men det finns en risk att besvär förvärras om det innehåller prebiotika och man är känslig mot det. Eller om man lider av SIBO och redan har för mycket bakterier i tunntarmen.

      Prescript assist är ett utmärkt alternativ med sina jordbaserade bakterier.

      Grapefruktkärne extrakt kan vara bra för att rensa ut tarmpatogener ja.

      Lycka till med magen!

  • Dennis skriver:

    Tusen tack Anton 🙂 <3

  • Dennis (...igen) skriver:

    Mycket intressanta tankar här om probotika och olika mag-tarmsjukdomar, autoimmunitet och baktierer som våra förfäder fått i sig.
    http://chriskresser.com/treating-sibo-cold-thermogenisis-and-when-to-take-probiotics/

  • Anci skriver:

    Hej,
    Jag undrar över det du nämnder ovan om barn som föds med kejsarsnitt. Min dotter har nämligen stora problem med magen, misstänkte först att det var kolik men inget har hjälpt och fick tips om att vi skulle testa dessa bakterier. Hon är 3 månader och jag undrar hur mycket man ska ge isf?
    Tack på förhand!

  • Anton Hansson skriver:

    Hej Anci,
    Jag är tyvärr osäker kring dos och hur man bäst använder tillskott av probiotika för barn som är så unga som 3 månader.

  • Marita Andersson skriver:

    Hej! Jag började använda Holistic Lacto Vitalis Pro eftersom jag tar antibiotika mot svampinfektion i matstrupen. Men jag blev helt förstoppad, så jag fick sluta med dem. Kan du rekommendera något annat?

  • Monica skriver:

    Räckerdet med att ta ergozyme eller skall man ta probiotika också+ Uppfatade att ergozyme inehöll det också?

    • Anton Hansson skriver:

      Ergozyme innehåller tyvärr en rätt liten mängd probiotika för att göra någon större skillnad vid envisa magbesvär. Därför är det bara att även testa ett enskilt probiotikatillskott.

  • Maria skriver:

    Hej min son är tre år och haft problem med sin mage sen han föddes. Vi har testat för alla allergier som finns och hållit oss borta från mjölk osv. Inget hjälper han är så gasig, när han var mindre fick vi inte änns röra honom när det var som värst. Som mamma kändes det hemskt att inte kunna hjälpa sitt barn. Han har alltid bajsat ofta, 4-6 gånger per dag.
    Han äter snabbt och tuggar dåligt…vilket vi tjatar om så han har blivit lite bättre på det.
    I ett år har han nu ätit vi-siblin i vällingen på kvällen. Och gaserna har minskat. Men tycker att han periodvis blir förstoppad. Nu provade vi under en vecka utan vi-siblinet. Avföringen luktar så illa tycker det luktar klorin. Vad skulle det kunna bero på?
    Vet ju inte om detta hänger ihop m magen men han var ordentligt värk i sina ben. Växtvärk säger BVC ( bara att ge alvedon enligt dem) och han har alltid haft lätt att bli förkyld( sen han var 3 mån) och med det ordentlig hosta (äntligen efter 3 år så har vi fått astma medicin som vi tar vid förkylning, som funkat jätte bra).

  • Monica Wärn skriver:

    Hej
    Jag har fått bättre mage då jag äter IBS kost enligt food map.
    Det jag blir ledsen över är alla tillsattser som finns exempelvis i olika mjölkprodukter.
    Karragenan är en sådan som det finns delade meningar om.
    JAg tar gärna vanlig grädde och äter laktastabletter,MEN det finns nästan inget företag som levererar detta.
    Jag har kontaktat ICA, Garant och skånemejerier och alla säger att tillsatserna är för hållbarheten och att den ska vara homogeniserad.
    Jag som konsument vill välja men ibland går det inte.

    I dag såg jag på TV 4 angående att stabiliseringsämnen gör det svårt för bakterierna i magen.
    Jag vill ha så rena produkter som möjligt.

    • Anton Hansson skriver:

      Hej Monica,
      Jag håller med dig, så rena produkter som möjligt är att föredra som ofta det går. Karragenan som du tar upp tror jag också ät något man bör vara försiktig med. Särskilt om man har besvär med magen.

  • Per Olof Andersson skriver:

    Hej Anton!
    I mitt fall har jag inte ofta ont i magen men gaser är det rätt ofta.
    Problemet är att bajset är kletigt och jag får torka mig 6 till 10 ggr för att bli skapligt ren. Form och färg är bra. Tar en kapsel Inolacsol varje dag. Ingen läkare har ännu kunnat förklara vad jag skall äta för att få en fastare avföring. Äter nu laktos och glutenfria produkter. Har på vårdcentralen konstaterats att inte vara gluten intolerant. Är det fel på bakteriefloran eller är det bukspottkörtel som inte funkar som den ska?
    MVH
    POA

  • Anonym skriver:

    Tack Anton
    Bra info
    Goda tips
    Ch

  • Catrine skriver:

    Hur ser du på sambandet endometrios och IBS?
    Vid mina förlossningar måste kejsarsnitt göras för att livmodern är ”baksomfram” som de sade. Bäcken trång.
    Efter detta har min mage krånglat med IBS symptom.

    • Anton Hansson skriver:

      Hej Catrine,
      Vad jag förstått är det rätt vanligt att ha IBS liknande symptom vid endometrios. En hel del diagnoser av IBS är förmodligen endometrios i grunden. Det tar tyvärr ofta lång tid att få en rätt diagnos vid endometrios. Det är alltid bra att göra rätt livsstilsförändringar som kan hjälpa vid IBS. Men har du endometrios så bör så klart det också behandlas med rätt metoder.

  • Katarina Schmidt Berg skriver:

    Tack för fantastiskt bra information!
    Funderar på kostnaden för 8 veckors kursen?

  • Britt-Marie Ahlin skriver:

    Vilken slags probiotika kan du rekommendera? Har läst att probiotika med rahmnosus gg ska ha många fördelar förutom för magen, som mindre oro, minskad depressivitet och dessutom viktminskning! Finns det biverkningar med denna probiotika?Tack på förhand! Prenumererar på era nyhetsbrev som är mycket intressanta!

    • Anton Hansson skriver:

      Hej Britt-Marie,
      Jag brukar rekommendera Lactovitalis pro för att den innehåller flera olika bakteriestammar (12 stycken) och hyfsat många med 6,5 miljarder. Har även en skyddande kapsel så att de överlever ner till tarmen. Som du nämner kan olika stammar ha olika effekter på hälsan. Men kunskapen kring detta är fortfarande i sin linda och generellt brukar det vara bättre att fokusera på att få i sig ett brett spektra av olika bakteriestammar. Så länge man inte vet att man har brist på specifika stammar.

  • Maria skriver:

    2015 gick jag in i väggen och blev sjukskriven ett tag. I samband med detta började min mage krångla mer än vanligt(sedan barndomen har magen varit uppsvälld). Jag uteslöt gluten som ett test och mådde betydligt bättre. Nu äter jag nästan veganskt och glutenfritt plus tar en kapsel probimage varje dag och b-vitaminer. Men jag blir ändå gasig och uppblåst då och då. Kanske ska jag byta probiotika?

    • Anton Hansson skriver:

      Ja att byta probiotika kan vara ett steg att testa. Att minska mängden fibrer tillfälligt en period kan också vara bra då fibrer ofta kan ge gaser och besvär för en känsliga tarm eller vid överväxt av bakterier i tunntarmen. Det är också bra att vara medveten om att en veganska kost inte passar för alla och att man är extra medveten och insatt i vilka brister man har ökad risk att få.

  • >