Upplever du ofta att magen blir ballongsvullen efter maten, eller känns det som att lunchen ligger kvar som en tung sten i timmar? Matsmältningen är kroppens inre motor – när den hackar påverkar det allt från din energi till ditt immunförsvar. Här går vi igenom hur du kan optimera din matsmältning med enkla, vetenskapligt stödda metoder.
En välfungerande matsmältning är grundförutsättningen för hälsa och vitalitet. När processen sviktar kan det leda till näringsbrist, trötthet och en mage som ständigt protesterar med gaser och uppblåsthet. I denna artikel får du nio konkreta verktyg för att återställa balansen och hjälpa kroppen att utvinna maximal näring ur maten du äter.
Matsmältningens 2 huvuduppgifter
Bryta ned maten
Till de minsta byggstenarna som kan tas upp av kroppen och användas för energi och cellreparation
Döda patogener
Skadliga bakterier, parasiter och svamp som kan följa med maten vi äter
Det är anmärkningsvärt att de tusentals reaktioner som krävs för att klara dessa två uppgifter varje dag för det mesta fungerar utan att vi tänker på det. Men när systemet börjar svikta märks det snabbt.
Har du brist på enzymer eller magsyra kan osmält mat börja jäsa i tarmen och bilda gaser – vilket ger uppblåsthet, magknip och obehag.
Vanliga tecken på nedsatt matsmältning:
Desto fler av punkterna ovan som stämmer in på dig, desto större är chansen att din matsmältning behöver stärkas. Du kan också testa din matsmältning direkt. Klicka nedan och svara på 11 snabba frågor för att få svar direkt, helt anonymt.
När maten inte bryts ned – vad händer i kroppen?
Vid dålig matsmältning riskerar en del av maten att passera vidare till tjocktarmen utan att brytas ned tillräckligt. Man kan tänka sig det som att det ligger konservburkar med näring i magen utan att det finns tillräckligt med konservöppnare. Maten finns där – men den är oåtkomlig för din kropp.
När den osmälta maten når tjocktarmen möts den av de biljoner bakterier som bor där – och de har gott om "öppnare". Problemet är att bakterierna producerar gaser när de bryter ned maten, vilket ger uppblåsthet, obehag och magont. Ny forskning bekräftar att bristfällig mekanisk nedbrytning (tuggning) direkt påverkar tarmens rörlighet och bakterieflora. [1]
I längden kan det otillräckliga näringsupptaget bidra till en mängd besvär – allt från kronisk trötthet och nedsatt immunförsvar till hormonella obalanser.
Magsyran: Ditt första försvar mot infektioner
Den andra allvarliga konsekvensen av nedsatt matsmältning är ett försvagat försvar mot bakterier och parasiter. Den frätande magsyran i magsäcken ska döda inkräktare vi får i oss via maten. Vid brist på magsyra ökar risken för matförgiftning och bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO).
Matsmältningen styrs via vagusnerven – kommunikationsvägen i tarm-hjärnaxeln. Den signalerar till magsäcken att utsöndra syra och enzymer endast när vi är avslappnade. Vid stress prioriteras "kamp eller flykt", vilket bromsar matsmältningen direkt. [2]
Faktorer som försämrar din matsmältning:
Det är vanligt att ha en försvagad matsmältning, men genom att byta ut sämre vanor mot stärkande metoder kan du ofta bli av med dina besvär. Här är nio metoder som faktiskt fungerar.
Video: En resa genom matsmältningssystemet
9 naturliga metoder som stärker matsmältningen
1. Drick inte till måltider
Att dricka stora mängder vätska till maten kan späda ut magsaften och sänka dess pH, vilket försämrar förmågan att bryta ned protein och döda bakterier. Undvik att dricka 15 minuter innan och 30-45 minuter efter maten. Drick istället rikligt mellan måltiderna för att hålla slemhinnorna återfuktade.
2. Gör måltiden till en stund av avkoppling
Stress aktiverar det sympatiska nervsystemet och bromsar matsmältningen aktivt. Maten ligger kvar längre i magsäcken och riskerar att orsaka sura uppstötningar och tyngdkänsla. Försök att göra dina måltider till en stund av verklig återhämtning. Mat är till för att njutas, inte stressas igenom. [2]
3. Äppelcidervinäger före maten
Äppelcidervinäger har ett lågt pH (ca 2,5–3,0) och kan ge ett syrligt stöd till matsmältningen. Studier har även visat att det kan förbättra blodsockerregleringen efter en måltid. [3]
Blanda 1 msk ekologisk, ofiltrerad äppelcidervinäger i ett litet glas vatten och drick 15 minuter innan måltid. Varning: Undvik detta om du har kända sår i matstrupe eller magsäck.
4. Undvik skärmar och stress vid matbordet
Aktiviteter som kräver hög koncentration eller skapar stress (som att svara på mail eller se spännande film) hämmar vagusnerven. Välj istället lugn musik eller ett lättsamt samtal för att hålla kroppen i "smält-läge".
Matsmältningen – mindmap
5. Andas djupt innan du äter
Ta 3–5 djupa, lugna andetag innan du börjar äta. Djupandning aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket signalerar till magsäcken att börja producera magsafter. Det är ett enkelt men kraftfullt sätt att starta den "inre elden".
6. Närvaro och Mindful Eating
Genom att fokusera på matens smak, doft och textur hjälper du kroppen att registrera mättnad och stimulera matsmältningsprocessen i munnen. Undvik att äta omedvetet framför TV:n.
7. Ät långsamt – sikta på 20 minuter
Det tar ca 20 minuter för mättnadshormoner att nå hjärnan. Genom att äta långsamt minskar du risken för överätning och ger matsmältningen en ärlig chans att hinna med. Lägg ner besticken mellan tuggorna.
8. Tugga maten till en puré
Matsmältningen börjar i munnen. Tänderna krossar maten mekaniskt och saliven tillför amylas. Ju mer du tuggar, desto lättare blir arbetet för resten av systemet. Sikta på minst 20–30 tuggningar per munsbit. [1]
9. Ge magen extra hjälp med enzymer och HCL
Ibland räcker inte livsstilsförändringar hela vägen, särskilt om man har en envis enzymbrist eller låg magsyraproduktion. Att tillföra matsmältningsenzymer är ofta det mest effektiva sättet att snabbt minska uppblåsthet och gaser.
För ett komplett stöd rekommenderar vi numera en kombination av två högeffektiva produkter som hjälper till att bryta ned både proteiner, fetter och kolhydrater:
- Basen: Healthwell Enzym Balans – Ett brett enzymkomplex som hjälper till att bryta ned näringen i tunntarmen, vilket minskar gasbildning.
- Tillvalet: Healthwell Betain HCL – För dig som ofta känner dig tung i magen efter proteinrik mat. Det tillför den saltsyra som behövs för optimal proteinnedbrytning.
Genom att kombinera dessa två får du ett stöd som liknar de mest avancerade matsmältningskomplexen på marknaden. Du kan anpassa doseringen efter måltidens storlek och innehåll.
→ Läs mer och köp Enzym Balans här
→ Läs mer och köp Betain HCL här
Dessa nio metoder är enkla, men effekten av att optimera sin matsmältning kan vara livsförändrande. Börja med ett eller två tips idag och märk skillnaden i din energinivå och maghälsa.
Källor
[1] Yaoita F. et al. (2022) – Impact of habitual chewing on gut motility via microbiota transition. Scientific Reports. PubMed
[2] Breit S. et al. (2018) – Vagus Nerve as Modulator of the Brain–Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders. Frontiers in Psychiatry. PubMed
[3] Hadi A. et al. (2021) – The effect of apple cider vinegar on lipid profiles and glycemic parameters: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. BMC Complementary Medicine and Therapies. PubMed
Jag tar med tacksamhet emot råden och provar den,
Varsågod, hoppas det kan vara till hjällp. Tack för din kommentar!
Det enda jag syndat mot, är att äta för fort. Men jag har fått för mycket antibiotika sista året efter en bruten lårbenshals och det har gett mig diarré. Sökt all hjälp, ska till lasarettet på grovtarmsundersökning den 12/10, så jag bör nog inte besvära dig nu. Tack säger 02-åriga Eva
Hej, ja det är lätt att äta fortare än man kanske borde. Ibland måste man ta mycket antibiotika. Blir extra viktigt för dig att fylla på med goda bakterier till tarmen igen. Lycka till med allt!
Att inte dricka samtidigt med måltiden hade jag inte en aning om ska sluta med det nu…Tack för tipsen..
Nej dem flesta vet inte det. Men det är ett väldigt enkelt sätt att stärka sin matsmältning på. Hoppas det kan vara till hjälp för dig!
Har problem med jätte jätte uppsvälld mage i skov…samtidigt som det ”bubblar” i halsen och jag tror att jag Samar på mig vätska för hela jag ”svullnar upp”. Har inte ont i magen men mår konstigt. Skulle vilja ha en fodmap lista, en utförlig så jag kan utesluta mjölk och vetemjöl. Är Grekisk eller turkisk yoghurt ok tror du? Just nu när jag är inne i detta skov och det känns som om jag har en inflammation? i kroppen så ska jag kanske gå strikt efter fodmap? Mvh Marie
Hej Marie! Ja att börja följa FODMAP hade nog varit ett steg i rätt riktning. I bästa fall kan det lösa majoriteten av besvären. Tyvärr ser jag att det oftast inte räcker med bara det. När man har stora besvär som regelbundet kommer tillbaka så är det oftast flera orsaker till besvären och då brukar de tyvärr inte försvinna fören man gör en omfattande behandling.
Som undersöker orsakerna och anpassar behandlingen efter det. Där man jobbar både med kost, matsmältning, tarmbakterie, infektioner, stress och läkande tillskott.
Men en bra start är att testa FODMAP och läsa alla andra tips på min sida. Skulle inte det räcka så kan du få personlig hjälp från mig där jag hjälper dig med alla delar vilket snabbt brukar ta bort det mesta av besvären. Du kan läsa mer om det under:
http://magkliniken.se/8-veckors-behandling-mot-magbesvar/
Lycka till!
Hej. Jobbar förskola äter då med barnen, blir ju ingen lungn o ro precis! Slänger i sig maten på mellan 5-10 min, dricker därtill, vilket jag ska försöka sluta med. Efter ca en knappt 15 min, par gånger i veckan, blir det akut toalettbesök. Ska ta till mig dina råd o hoppas på att det kan hjälpa mig…
Hej Linda!
Ja ibland kan det vara svårt att få till en måltid i lugn och ro. Men bara att tänka på att inte dricka till och tugga så gott det går är en bra start. Du kan även stärka matsmältningen genom att dricka 1 msk äppelcidervinäger i vatten 15 min innan måltid. Eller testa tillskott med matsmältningsenzymer till.
Du får gärna återkomma och berätta om hur det går.
Lycka till!
Hej, Anton!
Får man dricka äppelcidervinäger om man följer FODMAP?
Hej Julia!
Det går utmärkt att dricka äppelcidervinäger när man följer FODMAP. Hoppas att det kan var till hjälp!
Hej Anton
tackar så ,ycket för bra förslag av att få magen i skick:)Har några frågor och undrar om du kan hjälpa mg ge svar på dessa? saken är den att ibland då jag ätit så börjar jag må illa och det som bubblar i magen,tez om jag ätit bacon,då blir det kaos i magen för mig,vad kan det bero på?.Ibland brukar jag gå på toa innan jag ätit tömma tarmen och sedan gå och äta,och det börjar spöka så jag måste gå på toa igen och tömma min tarm,dvs ibland en par ggr om dagen det är konstigt elr hur? vad kan detta bero på skulle gärna va tacksam för svar då det är lite jobbigt detta och vill få magen på skick igen/mvh Nikke
Har oxå haft problem med hemorojder och fissurer men nu har detta problem blivit bättre,men kan min tarm va skadad på nått vis efter sådarna problem?
Har du haft dem problem så kan det nog vara extra känslig för att det ska uppstå igen om du inte tar hand om den. Men i övrigt hade jag inte oroat mig.
Hej Nikke!
Trevligt att tipsen kan vara till hjälp. Till din fråga om att du kan må illa efter att du ätit, särskilt vid bacon. Har man svårt att bryta ned fett blir det ofta problem med fet mat. Illamåendet kan också vara kopplat till levern som tillverkar den galla som behövs för att bryta ner fettet.
Att du snabbt behöver tömma tarmen efter måltid är rätt vanligt. För det första så stimulerar en måltid helt naturligt att tarmen börjar jobba för att tömma sig. Galla som utsöndras när man äter fett kan ha en ytterligare stimulerande effekt på tarmen för vissa. Det första jag tycker att du kan testa är alla tips som tar upp i artikeln ovan för att stärka matsmältningen. Sen kan du nog också behöva hjälpa den på traven med matsmältningsenzymer i kapslar som tas till måltid. Det vore bra första steg. Sen spelar se så klart stor roll vad du äter också. Men det kräver ett hel artikel i sig själv. 🙂
Hej!
Jag har besvär med klump i halsen och gastryck! Klumpen i halsen känns inte på morgen, men börjar kännas efter frukost och ökar under dagen! Har haft detta flera veckor! Jag tar varje dag Silicea varvat med Mucosa och Lactiplus. Vet du något som hjälper bättre än dessa?
Med vänlig hälsning, Ingela
Hej!
För gastrycket skulle du kunna testa ergozyme som är ett bra tillskott för att stärka matsmältningen. Bättre matsmältning kan ofta minska gaser och uppblåsthet vilket i sin tur kan minska risken för att magsyra kan läcka upp i matstrupen.
Jag hade börjat med att testa om den hjälper något.
Vänliga hälsningar Anton
Hej!
Kommer Ergozym att minska/ta bort klumpen i halsen också? Den gör ibland ont, helst mot kvällen och är mycket jobbigare än gastrycket! Har även kännt ständig mättnadskänsla hela dagarna i flera veckor, så jag äter bata för att det luktar gott! Är ej överviktig, snarare smal!
Med vänlig hälsning, Ingela
Det beror på orsaken till att du har en klump i halsen. Det kan beror på att magsyra läcker upp i halsen och irriterar. Om ergozym stödjer matsmältningen så att magsäcken kan tömma sig snabbare och mindre gaser bildas så brukar det minska risken för att magsyra läcker upp i matstrupen. Då finns det även en chans att klumpen i halsen kan minska.
Chansen är även god att den ständiga mättnadskänslan kan minska när du stärker matsmältningen.
Om du testar så får du gärna återkomma med hur det gått.
/Anton
Hej. Läkarna säger att jag har magkatarr, och jag har mkt sura uppstätningar. Jag får inside mot detta, men de ska ju minska produtionen av magsyra/saltsyra. Jag blir uppblåst och rapig efter mat så misstänker att min matsmältning är dålig, ska köpa tillskotten av enzymer ni tipsar om. Jag vill ju att maten ska brytas ner bra i magsäcken innan det kommer till tarmarna, hur ska jag då göra med min medicin (inside brus), vill ju ha kvar så mkt magsyra som möjligt, men har ju även sura uppstötningar och klump i halsen (mellangärdesbråck). Kan jag sluta med inside, har hört att för låg produktion av saltsyra kan ge liknande problem som hög produktion (läkarna säger att jag har hög produktion, därav sura uppstötningar och magkatarr, men jag börjar tro motsatsen)
tacksam för svar
/samuel
Hej Anton!
Jag blev opererad i juni 2015 för inklämt tarmbråck. Sedan dess har jag haft problem med lös mage. Jag har testat det mesta men
Inget hjälper. Jag har dålig matsmältning får springa på toan många gånger per dag. Det är jobbigt och jag är helt isolerad. Hoppas att du kan hjälpa mig att få bukt med problemet. Med vänlig hälsning, Eva
Hej Eva!
ja det kan ibland bli jobbiga biverkningar efter operation. Det är svårt att ge enkla och snabba lösningar på din situation när du redan testat mycket.
Bästa steget för dig hade varit att undersöka om 8 veckor behandlingen kan passa för dig om erbjuds via magkliniken. Den kan skötas hemifrån genom att all kontakt med mig sköts via telefon och mejl. Du kan läsa mer om detta under fliken ”tester och behandling” högst upp.
Som ett första steg kan du där fylla i ett test som beskriver din situation mer ingående och om en behandling skulle passa för dig.
Du är också välkommen att berätta mer ingående om dina besvär och vad du redan har testat till mig på anton@magharmoni.se
/Anton Hansson
Hoppas att få höra ifrån dig
Hej
Ett återkommande problem för mig är uppsvälld mage efter måltid, dvs gaserna kommer inte ut. På engelska säger man ”trappen wind”. Finns det något knep eller preparat som hjälper? Jag har provat dimetikon utan nämnvärt resultat.
Tack för ditt engagemang.
jag vet inte riktigt vad jag ska säga, gör det mest5a av detta och ändå kan jag inte komma igång ned att äta riktigt. Känns hopplöst!
Hur läker jag tarmen.
Kan varken fisa eller rapa så all gas idisslas i tarmen och startar naturligtvis mina divertiklar detta händer flera ggr i veckan. 🙁
Hej! Jag har en astma som varit bra i flera år. Nu pga smärtproblematik som är en otrolig stress gjort att magsyreprodutionen ökat vilket i sin tur gör att astman försämras. Läkarna vill att jag skall ta Omeprazol – som vad jag förstår tar bort magsyran. Enligt vad en hjärt och lungläkare informerade mig om så produceras en gas när man har för mycket magsyra som kommer upp i munnen som man sedan inandas som förvärrar astman (han sa att vissa tom får astma av den anledningen)
Jag tar omeprazol just nu, men vill egentligen inte, Skall få komma på Hälsohem i slutet på november där jag ”tjtat till mig” att få ingå i en FODMAP grupp. (Skall egentligen vara där pga smärtproblematik i musklerna) Jag är övertygad om att man kan äta sig frisk. Mådde som bäst när jag åt lågkolhydratkost men tappade kosten när kolesterolet ökade och de ville medicinera med statiner. Vilket jag tror startade igång minasmärtor i musklerna (i kombination med att jagbörjade äta bla vetemjöl igen) Min fråga är. Vad tycker du jag skall göra i väntan på FODMAPkursen?
Hej Monica,
Börja äta bra på egen hand redan nu. Trappa ned och utesluta helt vetemjöl, socker, mjölkprodukter och kaffe om du inte redan gör det i minst 2 veckor. Du kan få hjälp med detta och ett färdigt program i magskolan online.
Bra tillskott man kan testa mot halsbrännan och magsyra är silicea mag-tarmgel samt gastrosan. Även ½ tsk bikarbonat i vatten kan snabbt neutralisera magsyran i halsen.
Toppenbra tips! Skall absolut testas! Men har en liten fråga angående den sista punkten med kosttillskottet. Den innehåller Aloe vera, har hört att det inte ska vara så hälsosamt som man innan trott & att man helst ska undvika att få i sig aloe vera överhuvud taget, vet du om detta endast gäller aloe vera juice eller om det inte är bra att ta dessa tabletter förr ofta? Hur ofta skall man ta kosttillskottet?
Hej Micca,
Min uppfattning om aloe vera är att dess effekt varierar från person till person. För en del kan det vara till väldigt stor hjälp medans andra är känsliga mot det. Hur som helst är det en endast en liten mängd i tillskottet så det brukar inte göra någon större skillnad. Vet man med sig eller misstänker att aloe vera inte passar för en själv så finns andra alternativ på enzymtillskott så som helazym eller cellenzym.
Hej!
Tack för massor av tips.
Ett av tipsen är att inte dricka till måltid.
Hur föreslår du att jag ska göra när jag vill
ta en fika, som brukar bestå av grönt te
eller ört-te, nötter, mandlar, frukt och torkad
frukt.
Mvh
Ruth
Hej Ruth!
När det är en liten fika så är det inte hela världen att man långsamt sipprar i sig en kopp te. Så det hade jag inte oroat mig för.
När det gäller tillskott man sväljer med lite vatten till måltid så brukar det inte heller vara någon fara. Särskilt om man samtidigt stödjer matsmältningen med äppelcidervinäger eller kapslar med enzymer.
Mvh Anton
Tack för väldigt snabbt svar:)
Du har gett en hel del tips om tillskott och
Jag tänker nu gå in och beställa/köpa.
Jag har redan syrade morötter och
Äppelcidervinäger.
Tänkte köpa probiotika Lacto Vitalis,
Ergozyme och Digest.
Du har ju väldigt bra koll på allt det här,
Därför frågar jag så det inte blir typ dubbelt
av något. Tex är Ergozyme och Helazym
ungefär det samma?
Jag har inte jättemycket besvär, men det är
långt ifrån bra i min mage och jag tar gärna
till mig många av dina goda råd
Jag har hypotyreos och tar T4 och T3.
Har fortfarande inte fått rätt nivå på
medicinerna, så emellanåt mår jag inte så
bra.
Enligt läkarna så vet man inte vad det
beror på. Dock är jag själv övertygad
om att det började i magen. Efter att läst en del av allt du skriver, är jag ännumera övertygad.
Fick tex ganska mycket antibiotika under
en period, detta av olika anledningar.
Efter det blev det besvär med magen, men läkarna hittade ju inget fel på mig……
Mvh
Ruth
Hej Ruth,
har du tagit mycket antibiotika i perioder så är probiotika viktigt. Toppen att du äter syrade morötter och testar lactovitalis pro. Du bör inte ta både ergozyme och helazym, utan välja en av dem.
Hej, kan man läka ut Tarmfickor? Jag har aldrig i mitt liv varit förstoppad snarare tvärt om. Däremot tror jag att jag ledigt av laktosintolerans sen barndomen. Kan detta ha orsakat tarmfickorna? Får ibland divertikulit vilket gör fruktansvärt ont och ger hög feber och väldigt stor mage.
Med vänlig hälsning, Maria
Hej Maria! Jag har också tarmfickor och fick för en vecka sen åka in akut pga diverticulit m värk, feber o hög sänka. Har levt på flytande kost nu sen dess o mår bättre. Har hört att man får tarmfickor pga upprepad förstoppning o att de inte kan läka ut utan man får anpassa kosten därefter. Har aldrig hört att laktosintolerans kan ge tarmfickor. Är också vanligare att få det när man blir äldre. Lycka till!/Charlotte
Hej Anton! Varför jag är inne på din sida är för jag är alltid hård i magen. Vill gärna veta vad som är bra mat. Äter fiber yoghurt frukt grönsaker grovt bröd
dricker mycket vatten. Har du något bra tips så voro det bra.
Hälsningar Gunn.
Mot hård mage kan du ta 2 kryddmått linfrö, 1 tesked vatten och 1 kryddmått socker, som får bli kladdigt under någon timme, varje gång du äter något. Om du har missat att göra blandningen i förtid, så kokar du vatten och tar 1 tesked av det. Då går det mycket fortare. Man kan öka mängden linfrö, men man ska inte ta mer än 2 matskedar per dag, har jag läst någonstans.
Hur är det när man tar Omeprasol? Jag har sedan många år fått Omeprasol på recept för syraöverskott. I början kunde jag sluta ta det på sommaren men sedan måste jag ha det året om annars får jag magbränna och kräks. Skulle gärna vilja slippa, går det att sluta?
Hej! Jag är så glad att jag hamnade på denna sida. Tack för en väldig massa bra tips! Fint att bli peppad för det är lätt att tappa gnistan när man gör allt man kan och tiden mellan skoven är korta och få…
Jag har haft UC i 17 år och har en väldigt strikt diet och livsstil för försöka att hålla sjukdomen på en ok nivå.
En reflektion. Dryck bör ju intas minst 15 före och 30 min efter mat. Jag äter/dricker 2 st smoothies om dagen (fyllda med superfoods, örter osv).
Bör jag försöka ha så lite vätska som möjligt i dem för att underlätta matsmältningen?
Just matsmältningen är ngt jag verkligen vill skapa de bästa förutsättningarna för då jag har stora problem att ta upp näring och oftast har en uppsvälld mage (trots att följer i stort sett alla dina tips).
Jag funderar starkt på att införskaffa Ergoszyme. Men även om den är fyllt med en stor mängd läkande örter osv, är verkligen innehållet i 1 liten kapsel verkligen tillräcklig för att göra ngn skillnad?
En sista fråga som du kanske kan svara på; Ngt läkare upprepar är att undvika anti-inflammatoriska smärtstillande preparat då de kan trigga UC’n ytterligare. Så då undrar man ju, gurkmeja (t ex) är starkt anti-inflammatoriskt men är ngt vi med IBD uppmanas äta. Hur går det ihop? 🙂
Tack!
Hej David!
Trevligt att du har nytta av tipsen på sidan. 🙂
Det låter som att du redan gör väldigt mycket rätt för att ta hand om mage och tarm så gott det går. Till din fråga om smoothie så är det ingen fara att det är en hel del vätska i det. Detsamma gäller alla soppor. Eftersom smoothien är mixad så är maten väl finfördelad så den inte direkt behöver tuggas. Att folk tuggar för lite är en av de viktiga orsakerna till att dricka mindre till maten. Skulle du ha för lite magsafter så kan det vara värt att testa ergozyme. 1-2 kapslar till större måltider kan göra en stor skillnad vid matsmältningsproblem. Det är förmodligen det tillskott som oftast kan ge en snabb och märkbar förbättring av vissa magbesvär
Antiinflammatoriska och smärtstillande preparat kan irritera och belasta mage/ tarmar och störa balansen av tarmbakterier. Denna negativa effekt har inte gurkmeja vilket förklarar skillnaden mellan dem. Trots att de både är antiinflammatoriska.
Fortsatt lycka till med magen!
Intressant! Tack för bra och snabbt svar!
Ont i magen hela livet. Prövat det mesta och experimenterar mig fram.
För att väcka magen på morgonen så tuggar jag tuggummi före frukost. Upptäckte av en slump när jag tuggade mot min min muntorrhet. Att magen startade snällt av det också.
Har Sjögrens syndrom och IBS. Försökt med probiotika, fungerade inte. Är rekommenderad
Prescript assist för att den är jordbaserad. Vad anser du?
Intressant läsning! Har varit inne och beställt matsmältningsenzym nu. Hoppas på fler artiklar från dig!
http://www.halsokost.se
239:- ink frakt
För Ergozyme
Hej!
Och TACK! Har lidit av svår IBS i många år och genomgått alla undersökningar som vården har. Har ätit flera olika mediciner men trots det inte blivit hjälpt. Har nu sedan några månader ätit matsmältningsenzymer efter ditt tips här. Mina IBS-problem är i stort sett helt bort. Fortfarande känslig mage för stark o fet mat, men det kan jag leva med.
Jag tar bara enzymerna i samband med middag. Frukost och lätt lunch klarar tydligen magen av att hantera själv då.
Så tusen, tusen tack för tipset! Jag har fått mitt liv tillbaka!!
Hej Emma!
Vad roligt att höra att du blivit så mycket bättre i magen. Det är extra skönt när man kan få så bra resultat med enkla medel. Just matsmältningsenzymer är förmodligen det preparat som oftast kan göra stora skillnad. Fortsatt lycka till med maghälsan och tack för att du berättar om hur det funkat för dig!
Bra råd, liksom de fem läkande livsmedlen. Är det något/några av de fem läkande livsmedlen plus äppelcidervinäger och Ergozyme som du inte rekommenderar om problemet inte är sura uppstötningar och förstoppning, men däremot snabb (men förmodligen ofullständig) matsmältning som ger mycket gaser och behov av täta tarmtömningar utan att det för den skull handlar om diarré? Vänligen Kristina
Hej Kristina och tack för din fråga.
Nej alla de 5 läkande livsmedlen tillsammans med äppelcidervinäger och ergozyme hjälper ofta även vid symptomen du beskriver. Samtidigt får man alltid vara medveten om att en del personer kan vara överkänsliga även mot någon av dessa. Det är svårt att säga vad som orsaker dina symptom då det kan beror på en mängd saker. Men det kan vara värt att påpeka att en överaktiv tarm med många tarmtömningar även kan bero på att man i grunden är förstoppad. Jag säger inte att detta är fallet för just dig och det är mycket möjligt att det inte alls är så. Men det är värt att vara medveten om.
Att frekventa tarmtömningar eller lös avföring i grunden delvis beror på förstoppning är vanligare om man:
– endast tömmer lite åt gånger och upplever att man inte fått ut allt.
– har mycket gaser som även är väldigt illaluktande.
– alternerar mellan förstoppning och diarré
– får mindre besvär med täta tarmtömningar eller diarré när man äter mer fibrer
Som test kan man testa att öka mängden fibrer (+gott om vatten) eller ta magnesium vilka brukar kunna hjälpa mot förstoppning. Om det inte minskar de täta tarmtömningarna inom en vecka är man förmodligen inte förstoppad.
Vad kan man göra för att klara av att leva med magmunnensbråck? Jag tar t esomeprazol varje dag men har i perioder mycket svåra symtom med värk bakom bröstbenet, rapar luft och sura uppstötningar. Jag har hört att medicineringen med esomeprazol kan ge cancer och min högsta önskan är att kunna leva utan det medicinen Vore tacksam för tips och svar Vänliga hälsningar Caroline Lekander
Det finns mycket man kan säga om det. För att nämna en del så är det viktigt att försöka minska allt som ökar buktrycket. När buktrycket ökar trycker det på magsäcken underifrån vilket ökar risken att dess innehåll kan läcka upp i halsen. En vanlig orsak till ökat buktryck som många missar är problem med gaser i magen. Det finns flera artiklar här på magkliniken.se som tar upp halsbränna och tips för att minska besvären. Mitt tips är att börja med att läsa dem.
Hej Anton.
Jag har i haft magproblem i nästan hela mitt liv. Från ca 12 års ålder och har fortfarande fruktansvärda problem. Är 38 år. Mina problem är gaser i magen och jag kan inte hålla dom inne hur mycket jag än försöker. Har varit hos flera läkare men bara fått svajiga svar och känner att INGEN kan hjälpa mig! Är varken laktos- eller glutenintolerans. Att alltid släppa sig skapar enorma problem och påverkar jobb, vardag och socialt liv. Jag skäms och mår så fruktansvärt dåligt över detta! Känner mig ofräsch, vidrig och deprimerad. Det här styr mitt liv totalt. Jag misstänker att min matsmältning inte fungerar som det ska, att maten jäser och avger en massa gaser som gör att jag släpper mig ofrivilligt varje dag konstant! Vad ska jag göra? Jag behöver verkligen hjälp för att kunna leva ett normalt liv. Kan magskolan vara något för mig eller behöver jag uppsöka specialist? Jag vill inte leva såhär och låta magen styra mitt liv gör att jag inte kan ”hålla tillbaka” fisar.
Mvh
Linda
Hej Linda,
Förstår att problemen du beskriver innebär ett stort problem för dig. Det blir också lätt en ond cirkel med stora mängder illaluktande gaser. Att ständigt försöka hålla in och bli stressad och skämmas över dem är så klart en stor påfrestning och källa till stress. Vilket brukar försämra matsmältning och mycket annat som kan ge upphov till ännu mera gaser och besvär.
Just gaser är ett av de vanligaste besvären med magen. Samtidigt är det ett av de symptom som brukar kunna åtgärdas effektivt med rätt metoder. Alla tipsen som tar upp på sidan borde kunna vara till hjälp för dig. Men kursen ger absolut bäst hjälp och kör du igenom de 8 veckorna i den tror jag chansen är mycket god att dina besvär kommer att minska ordentligt. Det är mina erfarenheter från andra med liknande besvär.
Lycka till!
Mvh Anton
Jag har inga våldsamma besvär. Men har ofta magknip speciellt på morronen o kan sitta i 1- 2 timmar. Ett bra tips tack?
Hej Bengt, har du testat ett magnesiumtillskott, så som oxytarm, mot den hårda magen? Brukar fungera bra för att mjuka upp avföringen och underlätta elimineringen. Om det inte skulle hjälpa behövs ofta något som istället stimulerar tarmrörelserna. Rätt mängd fibrer är också en viktig punkt. Men för många med förstoppning kan plötslig tillförsel av extra fibrer tvärtom förvärra förstoppningen. Därför bör man börja med små doser, förslagsvis 1/3 tsk psylliumfröskal, och sen öka gradvis varje vecka upp mot några msk om dagen. Beroende på hur stora besvär man har med förstoppning och andra besvär som gaser eller uppblåsthet kan det dröja allt från 1-6 månader för fibertillskotten att verkligen träna upp tarmmusklerna att fungera mer normalt igen.
hej har nyligen upptäckt din magkliniken.se, intressant information! jag tror säkert att enzymtillskott kan vara jätte bra för många men när jag började äta enzymer(samma som du föreslår) i liten mängd till en början slog min mage bakut och jag fick kramper och uppsvälldhet. vad jag vill säga är att enzymer kanske inte passar alla.
Hej Maud,
Roligt att du gillar magkliniken.se. Du har också helt rätt i att enzymer som tillskott inte fungerar för alla och i vissa fall kan göra magen orolig. Det gäller framför allt de lite starkare preparatet Ergozyme. Men det är fortfarande ett tillskott som många gånger kan vara till stor hjälp samt billigt och simpelt att testa.
Tack för din feed-back och hoppas att du hittar en lösning som fungerar bättre för din mage!
Min son har fått diagnosen ibs vilket jag inte tror på. Vi har gjort alla undersökningar som man kan tänka sej att göra. Jag har alltid funderat över hans matsmältning om det kan vara något fel där? Maten han äter kan komma ut osmält efter ca 7 timmar, kan han ha för lite gallenzymer, brist på något annat som ska bryta ner maten?
Hej Marita. Om maten kan passera ut osmält efter 7 timmar så är det helt klart något som inte fungerar helt som det ska. 7 timmar är för snabbt för att helt smälta och absorbera maten. Så även om han har tillräckligt med enzymer, magsyra och galla så är risken stor att de inte hinner bearbeta maten tillräckligt länge. Detta gäller särskilt om han även är lös i magen när det går så snabbt. Det är svårt att säga vad som gör att det kan gå så snabbt igenom, men det kan till exempel vara något han ofta äter som han är intolerant mot. Eller någon infektion man inte hittat som triggar igång tarmsystemet att arbeta snabbare.
Jag har alltid ätit fort, för att sen efter måltiden kunna ta en snus så fort som möjligt. Har väl aldrig varit särskilt snäll, mot min mage.
Om man ska se något positivt med detta så vet du i alla fall vad du skulle kunna förändra för att hjälpa magen när det behövs.
Tack för bra information! Fick 0% i testet vilket stämmer med hur min mage fungerar! Hade Crohns 2010-12 med tre misslyckade operationer och ordinerades Remicade men provade istället i samråd med läkaren LCHF. Inflammationen försvann och den fjärde operationen (8 mån senare) gick bra. Jag har ätit LCHF och varit frisk sedan dess , knappt ens förkyld och jobbar medvetet successivt med att stärka och bygga upp mitt mirobiom. Senaste tillskottet är att jag lägger kolhydraterna på fiberrika grönsaker samt Kombucha och resistent stärkelse. Är 71 år nu men har aldrig mått bättre!
Nu undrar jag bara en sak! Om man har mage och tarmar som fungerar kan det ändå vara så att fett och/eller kött inte fullt ut tas upp i tunntarmen utan en del hamnar osmält i tjocktarmen (förutom fiber alltså) och där kan ställa till det, utan att man märker det? (jag tänker på cancer!)
Tack för din kommentar och berättelse Nils-Åke! Härligt att din mage och tarm nu mår så bra trots den allvarliga sjukdomen Crohns. LCHF fungerar otroligt bra i för många. Strålande att du samtidigt ser till att få i dig föda för ditt mikrobiom i form av resistent stärkelse vilket annars kan vara risk när man följer LCHF.
Till din fråga om kött och hur det smälts i tarmarna. Min övertygelse utifrån mina studier är att kött inte är något problem för en hälsosam tarm att smälta. Så länge man äter kött av bra kvalitet, ekologiskt och från gräsbetande djur, tror jag absolut att det är något väldigt hälsosamt att äta och inte cancerframkallande. Som med allt kan det så klart bli för mycket och det finns personer som av av olika anledningar inte tolererar kött så bra. Men generellt ser jag kött av bra kvalitet i lagom mängd som något bra för hälsan.
kan man som gluten- och laktosintollerant äta Ergozyme?
Hur länge sitter Samarin kvar i kroppen?
Jag har fått ibs konstaterat och bla skulle jag inte dricka kolsyrade drycker! Ramlösa Original smakar gott då jag ”mår illa från magen”! Är det samma kolsyra i er dryck som i tex läsk?
Susanne
Hej! En fråga: vid punkt 1 ang att inte dricka vid måltider, helst inte 15 innan o 30 min efter. Vid punkt 3 ang äppelcidervinäger: förslag att dricka 15 innan. Jag blev lite konfunderad? Mvh Karin Axelsson
Hej Karin!
Bra fråga, det kan jag förstå att det inte var helt tydligt. Äppelcidervinäger stimulerar matsmältning och det är svårt att dricka det outspätt, så då är det helt ok att dricka innan måltid eller lite under måltid.
Hej Anton! Jag har provat Ergozyme och en del andra märken för att få bättre smältning av maten , men jag får bara ont i magen av enzymer fast jag vet att jag behöver dom?? Varför?
Mvh Nina Slipare Bäckström
Fint och bra förklaring!
Hej! Jag har tänkt köpa kursen magharmoni total och försöker läsa all nyttig info jag fått hittills innan jag startar. Funderar på att börja med Ergozyme. Sen vill jag fråga om du rekommenderar Lactovitalis pro också? (Vill minnas att jag testat den tidigare och tyckte då att den kändes bra).
Ser verkligen hoppfullt fram emot en ny start med min fn uppblåsta mage